肥満
はメタボリック症候群
のもと
筋肉が向上
されてきたせいか、軽く背筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり
上がってきたようです。
身体の中
にたくさんの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分
の消費
も増えるのです。
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能が向上
し体脂肪
も消費
され、ウエスト
が引き締まります。
二の腕のシェイプアップ
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツ
なので 継続
するには根性がいるかもしれません。
何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら
シェイプアップ
そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーな
ことだと私は思います。
仲間
の仲間
には、おからクッキーで7ヶ月
で１２キロ落ちたというひと
もいます。
私の大好きな低油脂
のヨーグルトはハリウッド
では昔からダイエット食で、タンパク質
源として補う
のが人気みたいですね。
様々な口コミ
によると、サプリメントを摂る
手法
でダイエット
に成功する人もいます。
食物繊維を多くの
量含む食べ物
は腹持ちがよく、身体の中
にぜい肉
として蓄積しにくいのです。
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